Winter tips:सर्दियों के मौसम में खाने पीने की चीजों का भी ध्यान रखना जरूरी होता है। सर्दियां(winter) शुरू होते ही अमूमन लोग गर्म, मसालेदार और मीठी चीजों का सेवन अधिक कर देते हैं। जो कभी-कभी नुकसानदायक भी हो सकता है। दरअसल गर्मी के अपेक्षा सर्दियों में लोग कम दौड़ भाग करते हैं। जिससे शरीर की एक्सरसाइज कम होती है। ऐसे में शरीर के इम्यूनिटी का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। सर्दियों में एनर्जी लेवल को बरकरार रखने के लिए इन 5 चीजों से दूरी जरूर बना लेनी चाहिए।
मीठी चीजें
सर्दी शुरू होते ही चाय का सेवन बढ़ जाता है. लोग दिन में 4-4,5-5 बार चाय पी जाते हैं। उसके साथ ही अन्य मीठी चीजों का भी सेवन करते हैं। चीनी का ज्यादा सेवन ठंड के मौसम में नुकसानदेह हो सकता है। दरअसल चीनी इन्फ्लेमेशन पैदा करती है और यह सीधा इम्यूनिटी पावर को अटैक करती है। इसलिए सर्दियों में मीठी चीजों का सेवन अत्यधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए।
मूंगफली और गुड़ से बनी चीजें
जनवरी के मौसम में मकर संक्रांति के त्योहार पर गुड़ और मूंगफली के उपयोग से कई चीजें बनाई जाती हैं। जिसका सेवन लोग प्रचुर मात्रा में करते हैं लेकिन ध्यान रखना होगा कि इन चीजों का ज्यादा सेवन नुकसानदायक भी होता है। दरअसल इन चीजों से आपका वजन बढ़ सकता है। जो लोग डाइट कंट्रोल कर रहे हैं अपना वजन कम करना चाहते हैं वह लोग इन चीजों से दूरी बनाए रखें।
डिब्बाबंद ( प्रिजर्व्ड फूड)
आजकल डिब्बाबंद वस्तुओं का सेवन ज्यादा हो गया है। दरअसल इन वस्तुओं में तेल और नमक की मात्रा अधिक होती है। यह इसलिए किया जाता है क्योंकि अधिक तेल और नमक से डिब्बे में बंद चीजों की अवधि बढ़ जाती है। लेकिन यह आपके सेहत के लिए नुकसानदायक है। दरअसल प्रिजर्व्ड फूड तैयार करने के प्रोसेस से पोषक तत्व खत्म हो जाता है जिसे काफी लोगों को एलर्जी भी होती है।
कोल्ड ड्रिंक्स
सर्दियों में कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से बचना चाहिए। दरअसल बॉडी टेंपरेचर और कोल्ड ड्रिंक का टेंपरेचर अलग अलग होता है कोल्ड ड्रिंक का तापमान शरीर के तापमान से सामान्य होने में काफी एनर्जी खर्च होती है। सोडा या कोल्ड ड्रिंक हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है। इसलिए सर्दियों में इन चीजों से बचना चाहिए।
तली हुई चीजें
सर्दियों के मौसम में चाय के साथ तली हुई चीजों के खाने का आनंद ही अलग होता है। लेकिन फ्राइड वस्तुओं का अधिक मात्रा में सेवन करने से डाइजेस्टिव सिस्टम खराब हो सकता है। दरअसल तली हुई चीजें मेटाबॉलिज्म रेट को धीमा कर देती हैं जिससे आपके शरीर में स्फूर्ति नहीं रह जाती और लोग खुद को आलसी महसूस करने लगते हैं। इसलिए ठंड के मौसम में तली हुई चीजों का उपयोग अधिक मात्रा में करने से बचना चाहिए।
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