Health Tips: इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सभी तनावपूर्ण स्थितियों से गुजरते हैं. जिससे हमें थकान , कमजोरी, किसी काम में मन नहीं लगता है. लंबे समय तक तनाव में रहने से आप डिप्रेशन में भी चले जाते हैं. जिसका परिणाम आगे चलकर बहुत बुरा होता है.देखा जाए तो, तनाव एक सामान्य प्रतिक्रिया है. जब भी आपके जीवन में कुछ बदलाव आता है तो, आप इस स्थिति को महसूस करते हैं.
शोधकर्ताओं का कहना हैं कि’ तनाव आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा को कम करता है. इसका मतलब यह है कि, तनाव का अनुभव करने से भविष्य के तनाव से निपटना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इससे स्थिति को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता कम हो जाती है. हालांकि तनाव से कुछ बातों का ध्यान रखकर निपटा जा सकता हैं तो, आइए जानते हैं तनाव से उबरने के कुछ उपाय.
तनाव होने से करना पड़ता है, इन समस्याओं का सामना
1.अधिक थकान महसूस होना
2. बार-बार सिरदर्द होना
3. मांसपेशियों में तनाव बढ़ना
4. बदन दर्द करना
5. पेट की समस्या होना
6. अधिक नींद आना या बिलकुल भी नींद नही आना
7.बार बार घबराहट महसूस होना
8.किसी काम में मन नहीं लगना
9.रोना और चिड़चिड़ापन आना
10.क्रोध और नकारात्मक विचार का आना
तनाव से कैसे पाएं निजात
1. रोजाना योग करें
2.नए जगह पर घूमने जाएं
3.सामाजिक संपर्क बनाएं
4.अच्छी नींद लें
5.संतुलित भोजन करें
6. कुछ नया सीखने का प्रयास करें
7. खुद को अधिक व्यस्त रखें
8. किसी बात में बारे में अधिक गहन न करें
ये भी पढ़ें: Dal Paratha: ब्रेकफास्ट का हेल्दी ऑप्शन है, बची हुई दाल का पराठा, जानें रेसिपी
